Домашний тренажер "кардио плюс" для пожилых. Тренажеры для пожилых людей: как сделать правильный выбор Кардиотренажеры для дома для пожилых людей

В чем преимущества тренажеров для дома для пожилых людей? Какие виды беговой дорожки, велотренажера и степпера подойдут для пожилых людей? Каких правил следует придерживаться во время тренировок на тренажерах пожилым людям?

Сеть пансионатов для пожилых людей

Вопросы, рассмотренные в материале:

• В чем преимущества тренажеров для дома для пожилых людей
• Какие виды беговой дорожки, велотренажера и степпера подойдут для пожилых людей
• Каких правил следует придерживаться во время тренировок на тренажерах пожилым людям

Вне зависимости от возраста, заботиться о своём здоровье необходимо всегда. После 50 лет значение физической активности в жизни человека значительно возрастает. Она позволяет оставаться в хорошей форме, быть бодрым, полным сил и иметь крепкий иммунитет. Сегодня, с появлением большого ассортимента спортивных снаряжений, особенно актуальным становится вопрос о том, какие тренажеры для дома для пожилых людей лучше выбрать. Что необходимо знать при покупке такого оборудования и как им правильно пользоваться - узнаем из статьи.

Преимущества тренажеров для дома для пожилых людей

Учёные Всемирной организации здравоохранения пришли к выводу о том, что после 60 лет люди должны уделять спорту, как минимум, 2,5 часа в день. Врачи тоже подтверждают положительное влияние умеренных нагрузок на общее состояние организма, иммунитета, настроение человека. Научно подтверждено - те, кто на регулярной основе выполняют физические нагрузки, болеют гораздо реже.

Заниматься спортом пожилым людям следует потому, что он помогает:

• повысить прочность костей и суставов;
• улучшить координацию;
• контролировать вес;
• стимулировать иммунитет;
• поддерживать сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
• обеспечить профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• улучшить функционирование ЦНС;
• укрепить организм и повысить тонус.

Многие ошибочно полагают, что спорт - это занятие, которое подходит исключительно молодым людям, а пенсионерам физическая активность не нужна. О том, чтобы купить тренажеры для дома для пожилых, часто даже и речь не идёт. Однако, как показывают исследования, подобное мнение в корне неверно. Продажа тренажёров для пожилых людей ведётся весьма успешно. Врачи уверены, что с помощью таких приспособлений пенсионеры смогут выполнять простые физические упражнения, что поможет им стать более выносливыми, гибкими, развить свою координацию. Важно стараться соблюдать регулярность в тренировках. Так, например, с помощью тренажера для ходьбы дома для пожилых людей пенсионеры не будут пропускать занятия, независимо от погоды за окном.

Индустрия спорта предлагает большой выбор оборудования для клиентов преклонного возраста. К числу наиболее распространённых примеров таких тренажеров для дома для пожилых людей относится степпер, беговая дорожка, велотренажёр. Благодаря этим устройствам удаётся укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Если упражнения подобраны верно, то организм получит комплексную нагрузку.

Самый популярный тренажер для дома для пожилых людей - беговая дорожка

Беговая дорожка представляет собой кардиотренажер, который используется для занятий бегом и ходьбой дома. Если силовое спортивное оборудование способствует развитию мышечной силы, то благодаря беговым дорожкам пожилым людям удаётся сохранять тонус мышц, укреплять сердечно-сосудистую, нервную, а также дыхательную систему. Преимущество кардиотренажера заключается в том, что перед занятиями на нем не нужно выполнять разминку, можно просто начать с медленной ходьбы и плавно повышать темп.

Преимущества беговых дорожек:

• Благодаря ходьбе и бегу удаётся поддерживать и сохранять мышечный тонус.
• Наиболее эффективно сжигает калории.
• За счёт опции контроля степени интенсивности режимов на тренажёре можно регулировать скорость движений, начиная от спокойной ходьбы и заканчивая бегом. Заниматься на беговой дорожке могут люди, страдающие артериальной гипертензией, остеопорозом, болями в спине.
• Существуют специальные беговые дорожки, на которых могут заниматься люди, имеющие определённые осложнения после перенесенных травм.

Виды беговых дорожек

Беговые дорожки по принципу работы бывают механическими и электрическими.

• Механическая беговая дорожка представляет собой тренажёр, занимаясь на котором, человек сразу начинает бежать. По цене он достаточно доступный, отличается небольшим весом, его не нужно подключать к сети. Если говорить о недостатках, то у него не слишком много функций, отсутствует программа тренировок, дисплей транслирует лишь несколько основных параметров, включая пульс, скорость, время, калории. Не стоит использовать такой тренажёр дома людям с болезнями ног, поскольку в таком случае возникает необходимость в дополнительных физических усилиях.

На сегодняшний день почти у всех беговых дорожек есть функция натяжения полотна магнитного типа. Данная конструкция позволяет создать магнитное сопротивление, поэтому пожилому человеку при беге нужно прикладывать усилия для движения. Кроме того, есть функция ручной регулировки нагрузки, уровень которой можно менять, сохраняя угол наклона самого полотна.

• Электрические беговые дорожки - наиболее современный вариант. Полотно начинает работать за счёт электрического двигателя. То, насколько сильной окажется нагрузка, зависит от скорости вращения и угла наклона полотна. Важным плюсом в данном случае следует считать плавный ход, при котором не нужно слишком сильно напрягать мышцы.

Во многие электрические беговые дорожки встроены компьютерные программы тренировок. Есть и весьма прогрессивные разработки, позволяющие следить за интенсивностью нагрузки, регулировать определённые параметры и настраивать режимы, исходя из своего самочувствия. Кроме того, у тренажёров есть встроенный ключ безопасности, останавливающий беговое полотно в том случае, если человек упал.

При выборе кардиотренажёра советуем учитывать его размеры, ширину, уровень самой большой нагрузки, наличие программного обеспечения и варианты функций. Стоимость определяется видом, мощностью двигателя, количеством опций и программ. Перед покупкой необходимо определится с тем, какие именно функции пригодятся пожилому человеку при занятиях на тренажёре дома, а после этого подобрать максимально подходящий вариант.

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

При выборе беговой дорожки для человека преклонных лет необходимо учитывать многие критерии:

• Безопасность для суставов.

Многим людям пожилого возраста приходится сталкиваться с проблемами суставов. Если у дорожки нет амортизированной системы или её качество оставляет желать лучшего, суставы могут начать болеть сильнее. Особенно это будет ощутимо пожилым людям, которым больше по душе обычная ходьба. В таком случае не стоит выбирать тренажёр с механическим принципом вращения бегового полотна. Причина заключается в конструктивных особенностях. Прежде всего, при занятиях на беговой дорожке нагрузка на суставы повышается потому, что полотно начинает двигаться за счёт движения пожилого человека. Во-вторых, у подобных моделей нет амортизационной системы, и это отрицательно воздействуют на суставы.

• Безопасность использования.

Что касается занятий на беговой дорожке механического типа, то они более безопасны для людей пожилого возраста, поскольку позволяют контролировать перемещение. Стоит учитывать, что риск падения при занятиях на электрической беговой дорожке хоть и очень небольшой, но всё-таки есть, поскольку она начинает работать за счёт двигателя. Данный тренажёр оснащен ключом безопасности, который даёт возможность при необходимости разомкнуть контакты и остановить беговое полотно. Подобное может случиться, если клипса, которая зафиксирована на одежде человека при беге, из-за натяжения связывающей нити вырвет прерыватель, и он просто выключится.

• Оптимальные размеры полотна.

Размеры бегового полотна должны быть такими, чтобы пожилому человеку было удобно заниматься, а риск споткнуться был минимальным. Людям, чей рост не превышает 180 см, удобно заниматься на беговом полотне с длиной от 130 см и с шириной от 40 см. Однако если габариты человека небольшие, можно остановить выбор на полотне меньшего размера.

• Простота использования.

У беговых дорожек современного типа простой интерфейс, который легко будет освоить любому пользователю, даже без опыта и подготовки. Наиболее прост для понимания интерфейс механических беговых дорожек - в них не нужно что-либо нажимать или производить настройку. Необходимо лишь встать на беговое полотно и приступить к ходьбе или бегу. За счёт столь простого принципа действия механические тренажёры особенно подходят пожилым людям.

Для запуска электрической беговой дорожке необходимо нажать на кнопку быстрого старта, которая обычно так и обозначена «Start». После нужно выбрать оптимальный скоростной режим. У консоли управления тренажёром зачастую крупные кнопки, имеющие простое обозначение. Стоит только один раз потренироваться, и в последующем у пожилого человека не возникнет никаких проблем с самостоятельным использованием беговой дорожки.

Конечно, тренажёры механического типа просты и безопасны для использования дома. Однако у электрических всё же много дополнительных преимуществ. Даже когда речь идёт о занятиях на тренажере для легкой ходьбы дома для пожилых людей, эксперты советует отдавать предпочтение электрическим аппаратам.

На каких параметрах можно сэкономить при покупке беговой дорожки?

• Большая максимальная скорость. Режимы движения на беговой дорожке для пожилых людей предполагают занятия ходьбой и лёгким бегом. Оптимальная скорость в таком случае составит 10–12 км/ч.
• Электронная регулировка бегового полотна. Оставляя угол при занятиях без изменений, можно ограничиться только лишь механической регулировкой.

Нельзя заниматься на беговой дорожке, если человек страдает от:

• ожирения;
• артроза;
• сложной формы бронхиальной астмы (у него случаются частые приступы);
• состояний, которые возникают после инфаркта и инсульта;
• патологий опорно-двигательной системы;
• глаукомы и близорукости (в данном случае бегать нельзя потому, что это может привести к отслоению сетчатки глаза);
• болезней суставов;
• нарушений работы органов дыхания;
• остеохондроза;
• острых простудных заболеваний (повышается риск развития осложнений);
• острого периода любого заболевания (когда организм становится особенно слабым);
• митрального стеноза, порока сердца, выраженной гипертонии, стенокардии и других болезней сердца и сосудов.

Если данные заболевания присутствуют в жизни пожилого человека, ему не стоит приступать к занятиям, не получив врачебной консультации. Если есть лишний вес, бегом заниматься запрещено, а ходьбой на тренажере, напротив, полезно.

Велотренажер для дома для пожилых людей для ног

Велотренажер - вид кардиотренажера, имитирующий движение на велосипеде. Тренировки на нем помогают развить силу, выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. В основном нагрузка приходится на ноги, ягодицы, мышцы пресса. Прежде чем приступить к занятиям, пожилому человеку дома необходимо выполнить небольшую разминку.

• Занятия на велотренажёре стоит выбирать пожилым людям, которые страдают одышкой, нуждающимся в укреплении тазобедренных суставов, улучшении работы сердца. Регулярные занятия обеспечат профилактику тромбоза, лимфостаза, возникающего в ногах. Благодаря велотренировкам человек может укрепить не только мышцы ног, но и спины и живота.
• При использовании велотренажера нагрузка на суставы и организм пожилого человека не слишком велика. По этой причине использование таких аппаратов распространенно в центрах реабилитации и медицинских учреждениях. С их помощью можно выполнять тренировки как восстановительного, так и профилактического характера.

Стоит более подробно рассмотреть вопрос о том, какие виды велотренажеров можно выбирать людям преклонных лет. Итак, с точки зрения конструкции велотренажёры бывают нескольких видов, у каждого свои преимущества и недостатки.

1. Вертикальные. Представляют собой имитацию велосипеда, который находится в статике. У такого тренажера есть все соответствующие части, за исключением колес. Сидение, руль - такие же, как у реального велосипеда. Выбор подобного тренажера лучше всего делать пенсионерам, имеющим какие-либо проблемы с позвоночником и суставами.

Основные преимущества велотренажера для пожилых людей:

Преимущества:

• компактный;
• приводит в работу определенную группу мышц;
• способствует похудению;
• пожилому человеку привычно располагаться на таком тренажере.

Недостатки:

• колени получают большую нагрузку;
• нагрузке подвергается позвоночник.

2. Горизонтальные. При занятиях на тренажерах такого типа человек занимает максимально удобное для него положение, при этом нагрузка на спину и суставы оказывается минимальной. В большинстве случаев подобный тренажер подходит пожилым людям, у которых есть какие-либо заболевания, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Он оснащен удобной спинкой, сиденьем, педалями, расположенными под рулем. Пенсионеры могут заниматься на велотренажере дома.

Преимущества:

• не представляет опасности для здоровья;
• удобен;
• эргономичен.

Недостатки:

• громоздкий
• довольно много весит;
• при занятиях нельзя добиться быстрого прогресса;
• стоит достаточно дорого.

3. Портативные (компактные). У велосипедного тренажера этой категории небольшие размеры, в его составе имеется лишь педальный блок, а вот сиденья и руля нет. Для того чтобы приступить к тренировкам, пожилой человек должен сесть на любой предмет мебели. Безусловно, подобная опция позволяет говорить о тренажере, как об очень удобном снаряде. Вместе с тем, в отличие от моделей, у которых есть весь набор функций, эффективность занятий на спортивном оборудовании такого плана будет значительно меньше.

Преимущества:

• компактный, не занимает много места;
• легкий;
• имеет простую конструкцию;
• стоит недорого.

Недостатки:

• низкая эффективность по сравнению с другими тренажерами;
• важно подобрать оптимальную мебель для сидения.

4. Гибридные.

Данный вариант объединяет свойства тренажеров вертикального и горизонтального плана. За счет того, что позицию сидения можно отрегулировать на необходимый уровень, у пожилого человека есть возможность выполнять упражнения в сидячем и лежачем положении, вне зависимости от условий. Заниматься на тренажере следует как для реабилитации, так и с целью тренировок и похудения.

Преимущества:

• опция регулировки эргономики;
• универсальность;
• удобство в использовании.

Недостатки:

• очень громоздкая конструкция;
• большой вес;
• высокая стоимость.

Далеко не на всех велотренажерах пожилые люди могут заниматься. Перед покупкой необходимо получить консультацию специалиста. При выборе обычно встает вопрос о том, какой велотренажер лучше всего - горизонтальный или вертикальный. Врачи дают следующие рекомендации:

• Велотренажеры вертикального плана следует выбирать людям пожилого возраста, которым необходимо сбросить вес или решить какие-либо трудности, связанные со здоровьем. Руки и тело при этом находятся в привычном положении, а высота сидения поддается регулировке в соответствии с ростом человека.
• Устройства горизонтального вида. Такой тренажер подойдет людям пожилого возраста, страдающим от боли в позвоночнике и суставах. Однако для похудения он окажется менее эффективным, если сравнивать с вертикальными велотренажерами.

Противопоказания к использованию велотренажеров:

1. Болезни органов дыхания и сердца:

• сердечно-сосудистая недостаточность;
• порок сердца;
• гипертония;
• тахикардия;
• стенокардия (в качестве альтернативы при стенокардии и иных болезнях сердца можно использовать медицинский велоэргометр);
• бронхиальная астма.

2. Артриты и иные болезни, протекающие в острой форме. Нельзя при подобных диагнозах тренироваться на тренажерах вертикального вида. Если выявлен варикоз на ранних стадиях, то крутить педали тренажера, по советам врачей, напротив, полезно.

3. Сахарный диабет. Заболевание, протекающее на поздних стадиях, исключает возможность занятий на тренажере. Если сахарный диабет выявлен рано, то эффект от тренировок может оказаться весьма положительным.

4. Инфекции, обострения хронических болезней.

5. Заболевания позвоночника не допускают возможность занятий на тренажере вертикального вида.

Велотренажёр при варикозе

Необходимо отметить, что если варикоз в запущенной форме, то о занятиях на велотренажёре не может идти и речи. При начальной форме заболевания нагрузки умеренного характера пойдут на пользу. Тренажеры для дома для пожилых людей с варикозом способствуют активной циркуляции крови, восстанавливает упругость стенок сосудов, и прогрессирование заболевания притормаживается.

Не нужно крутить медали слишком интенсивно. Следует помнить о важности использования компрессионного трикотажа, который особенно важен для тренировок на велотренажере. Прежде чем приступить к занятиям, стоит получить консультацию флеболога или лечащего доктора.

Степперы как самые безопасные тренажеры для дома для пожилых людей

Степпер представляет собой тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице, при которой происходит перенос тяжести тела с одной ноги на другую. Максимальной оказывается нагрузка, приходящаяся на мышцы ног, ягодиц, бедер, голеней.

Степперы бывают нескольких видов. В зависимости от размера выделяют два типа:

• обычные;
• мини-степперы.

У первого конструкция очень большая, есть поручни, за счет которых удается держать равновесие. Как вариант, у тренажера могут быть рычаги, обеспечивающие дополнительную нагрузку на мышцы рук и спины.

Мини-степперы представляет собой простую платформу, оснащенную педалями. В некоторых вариантах есть даже дополнительные модификации. При занятиях со степпером и эспандером нагрузка в процессе ходьбы приходится на спину и руки. Таким образом, данный тренажёр идеально подходит для кардиотренировок на дому.

По типу движений такие устройства бывают:

• классические;
• балансировочные;
• поворотные.

Классический тренажёр, с точки зрения анатомии и физиологии, с максимальной точностью воссоздает подъем по ступенькам.

Уже из названия становится понятно, что назначение балансировочного аппарата - дополнительное развитие координации, укрепление мышц пресса. Во время движения происходит смещение центра тяжести тела в разные стороны. Вначале такие движения могут вызывать сложность, однако со временем к ходьбе можно добавить еще движения рук и ног, что станет дополнительной нагрузкой. У этой модели есть еще одно название «степпер рок-н-ролл», поскольку визуально и по технике у этих упражнений есть схожесть с энергичным танцем.

Во время занятий на поворотном степпере дополнительную нагрузку получает спина, так как во время ходьбы корпус выполняет повороты. Эти занятия весьма интенсивны, и уже спустя 10 минут после начала упражнений нагрузку получают все мышцы тела, включая и столь нелюбимую у представительниц прекрасного пола область галифе.

Степперы ещё подразделяют на механические и электромагнитные . Первый вид функционирует на основе гидравлики. В процессе тренировки человек надавливает на педаль, происходит сжатие цилиндра. Затем, после переноса ноги на другую педаль, цилиндр разжимается. При работе этих моделей шума не возникает, и нет необходимости в дополнительном источнике питания извне.

Работа электромагнитных тренажёров становится возможной благодаря магнитному сопротивлению педалей. Есть опция регулировки с помощью консоли управления. В современных моделях тренажёров есть большое количество функций, встроенных программ. С их помощью можно составить план тренировок в индивидуальном порядке. Благодаря датчиками, которые крепятся к одежде занимающегося, фиксируются определённые показатели, включая:

• частоту пульса;
• число шагов;
• скорость движения;
• количество потраченных калорий.

Подобные тренажёры редко используют в домашних условиях, чаще на них занимаются в спортзалах и фитнес-центрах.

С лечебной точки зрения, аппарат показан для использования людям в период реабилитации, когда уже пройден основной курс терапии после полученной травмы или болезней конечностей или позвоночника.

Продолжительность занятий на степпере для пожилого человека должна составлять порядка 10–15 минут. Согласно рекомендациям специалистов, во время занятий на таком тренажере человек получает много пользы для своего организма. Но важно помнить о:

• разминке, которую необходимо проводить перед занятием;
• удобной обуви;
• одежде, в которой будет комфортно заниматься. В идеале нужно надеть компрессионные штаны;
• наличии опоры;
• необходимости ставить педаль на опору полностью, чтобы избежать перегрузок.

Если пожилой человек будет соблюдать столь простые советы, он не только сможет защитить себя от травмы, но и в значительной степени улучшит свое здоровье по многим показателям.

Нельзя заниматься на степпере если:

• Есть травма конечностей и позвоночника (растяжения, вывихи, повреждения).
• Когда пожилой человек страдает от болезней сердца, почек, печени.
• Поставлен диагноз сахарный диабет в стадии декомпенсации.
• Выявлена артериальная гипертензия 3 степени.
• У пожилого человека простуда, инфекционное или вирусное заболевание, сопровождающееся повышением температуры.

11 правил тренировок дома на тренажерах для пожилых людей

1. Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо получить консультацию специалиста. Он поможет выбрать оптимально подходящие для каждого конкретного пожилого человека занятия для дома, определит их режим и интенсивность возможных нагрузок.

2. Одежда для тренировок должна быть свободная, из натурального материала. Не менее важно наличие комфортной обуви.

3. Не нужно гнаться за рекордами, ведь процесс тренировок дома должен, прежде всего, приносить удовольствие. Отталкиваясь от этого, придерживайтесь удобного для вас темпа, учитывая собственные ощущения. При занятиях на беговом тренажере дома, если у пожилого человека возникли проблемы с выбором нужной скорости, на помощь ему должно прийти дети или внуки.

4. Важно, выполняя упражнения, учитывать сигналы своего организма, не стоит допускать перегрузок. В случае, когда по вашим ощущениям тренировка становится чрезмерной, остановитесь и отдохните. Следите за пульсом, важно, чтобы его показатели оставались в рамках, рекомендованных врачом.

5. Важно придерживаться определенного регулярного расписания тренировок, ведь организм должен привыкнуть к новым нагрузкам. Старайтесь не пропускать занятия или делать это лишь в крайних случаях, при плохом самочувствии.

6. Следует разнообразить тренировки, постараться сделать так, чтобы они не были скучными. К примеру, при занятиях на беговом тренажере дома можно изменить угол наклона бегового полотна и увеличить тем самым нагрузку, если, кончено, организм пожилого человека будет к этому готов. По мнению ученых, благодаря новым упражнениям люди преклонных лет сохраняют свою сообразительность.

7. Не выполняйте силовые и травматичные упражнения.

8. Не следует принимать пищу сразу по завершению тренировки.

9. Важна 10-минутная разминка перед каждой тренировкой. Так мышцы разогреются, усилится работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кроме того, нужно также выполнить дыхательную гимнастику и потянуться, что позволит телу легче воспринять нагрузку.

10. Как только занятие закончится, сделайте заминку, включающую расслабляющие движения, возвращающие организм в привычное для него состояние. Пожилым людям при тренировках дома нельзя совершать резкие переходы от спокойного состояния к активному, иначе велика вероятность травм.

11. При возникновении дискомфорта во время тренировок, остановитесь. Не исключено, что вами была выбрана не совсем подходящая интенсивность тренировок или не тот тренажер.

В любом случае, благодаря физической активности удается сохранить тонус организма, ум будет оставаться ясным в течение многих лет. Выполняя тренировки дома, пожилым людям следует избегать перенапряжений, стараться выполнять рекомендации тренера и доктора. Если упражнения подобраны правильно, пенсионер будет испытывать бодрость и позитив, что очень важно в преклонном возрасте.

Дома для престарелых в Подмосковье

Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.

Мы готовы предложить:

• Комфортабельные пансионаты по уходу за пожилыми людьми в Москве и МО. Предложим все возможные варианты для размещения близкого Вам человека.
• Большую базу квалифицированного персонала по уходу за пожилыми людьми.
• Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
• Если Вы в поиске работы, мы предлагаем вакансии сиделок.
• 1-2-3-местное размещение в пансионатах для пожилых людей (для лежачих специализированные удобные кровати).
• 5-разовое полноценное и диетическое питание.
• Ежедневный досуг: игры, книги, просмотр кинофильмов, прогулки на свежем воздухе.
• Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
• Еженедельный осмотр профильных врачей.
• Комфортные и безопасные условия: благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух.

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Тренажер «Кардио Плюс» - это лучшее решение для занятия спортом в домашних условиях. Он не только обеспечивает качественную нагрузку на мышцы спины, рук, ног и живота, но также осуществляет полезную для сердца тренировку, сравнимую с полноценной прогулкой на велосипеде. С его помощью вы будете держать в тонусе и поддерживать эффективную работу всех основных суставов.

Для занятий вы можете использовать любимое кресло, диван, обычный стул или даже табурет. Тренажер оснащен таймером, а также счетчиком потраченных за тренировку калорий, совершенных оборотов и пройденной дистанции. Он очень компактный, легкий и не требует дополнительной сборки перед тренировкой.

Компактный и очень эффективный «Кардио Плюс» - это новинка на рынке тренажеров и уже успел завоевать большой успех у пожилых людей по всему миру!

Основные преимущества тренажера:

Обеспечивает эффективную работу всех основных суставов рук и ног: плечевые, локтевые, запястные, коленные, тазобедренные и голеностопные;

Обеспечивает качественную нагрузку на мышцы рук, ног, живота и спины, что способствует избавлению от лишнего веса, а следовательно и сантиметров;

Для занятий вы можете использовать любимое кресло, диван, обычный стул или даже табурет;

Очень компактный и легкий, не требует дополнительной сборки перед тренировкой - тренажер сразу готов к работе.

Руководство по использованию и тренировкам:

Выберите удобный угол наклона тренажера из 5 возможных вариантов;

Сядьте в кресло или на стул (наличие спинки не имеет значения);

Установите комфортную степень нагрузки для рук и ног (затягивая или расслабляя верхний и нижний винт);

Начините тренировку;

При тренировках, где задействованы руки - спина должна быть прямая;

Допускается тренировка как одновременно рук и ног, так и по отдельности;

Тренировка проходит от 20 до 40 минут, с перерывами каждые 7-10 минут;

После тренировки необходимо дать телу и суставам отдохнуть 10-15 мин.

Примечание: Имеются противопоказания, необходима консультация лечащего врача!

Преимущества:

Обеспечивает эффективную работу суставов рук и ног

Обеспечивает качественную нагрузку на мышцы рук, ног, живота и спины

Для занятий можно использовать любимое кресло, диван, обычный стул и даже табурет

Компактный и легкий, не требует дополнительной сборки перед тренировкой

Подходит для любого веса, т.к. большая часть нагрузки приходится на сидячее место (стул или кресло, в котором сидит человек), а не на сам тренажер

Характеристики:

Размер: 41 х 43 х 135 см (в собранном виде)

Вес: 5,0 кг

Материал: металл, полипропилен

Комплектация:

Тренажер - 1 шт.

Набор инструментов - 1 шт.

Инструкция - 1 шт.

Выгодно купить, Домашний тренажер "Кардио Плюс" для пожилых в интернет магазине сайт за 3990 руб

Выбор беговой дорожки для пожилых людей должен быть обусловлен некоторыми специфическими факторами, которые необходимо учесть для этой возрастной категории. Разберем подробнее, какими характеристиками должна обладать беговая дорожка для комфортной и безопасной тренировки пожилого человека.

Сохранение здоровья суставов

У многих лиц старшего возраста наблюдаются проблемы с суставами. Занятия на дорожке без амортизационной системы или при ее плохом качестве могут усугубить проблему, и привести к болевым ощущениям. Особенно это касается тех лиц, кто предпочтет бег простой ходьбе. В этом случае вам не подойдет тренажер с механическим вращением бегового полотна , из-за своих конструктивных особенностей: во-первых, такой тип тренажера создает повышенную нагрузку на суставы за счет того, что полотно приводится в движение усилием человека; во-вторых, данные модели не обладают амортизационной системой, что делает их еще губительнее для суставов.

Безопасность использования

Простота использования

Современные беговые дорожки имеют максимально простой интерфейс и рассчитаны даже на неподготовленного пользователя. Самый простой интерфейс имеют механические беговые дорожки: ничего не надо нажимать и настраивать – все что нужно, это встать на беговое полотно и начать движение. С этой точки зрения механические аппараты проще для пожилых пользователей.

Для того чтобы запустить электрическую беговую дорожку необходимо нажать кнопку быстрого страта (обычно кнопка Start) и отрегулировать необходимую скорость. Консоль управления тренажером, как правило, имеет большие кнопки с понятным назначением: достаточно один раз показать, как пользоваться тренажером, чтобы любой пользователь мог самостоятельно пользоваться аппаратом.

Сравнительная таблица типов дорожек

Несмотря на то, что механические тренажеры обладают простотой и безопасностью использования, все же электрический вариант выигрывает по многим параметрам. Даже для легкой ходьбы рекомендуется приобрести недорогой электрический аппарат.

Обзор недорогих беговых дорожек для пожилых людей

*Средняя цена по данным Яндекс Маркет

На каких параметрах можно сэкономить?

Большая максимальная скорость. Беговая дорожка для пожилых людей должна рассчитываться, прежде всего, на ходьбу и легкий бег. При таких условиях скорости в 10-12 км/ч должно хватить с лихвой.

Электронная регулировка бегового полотна. Если не планируется , то механической регулировки наклона должно хватить.

Домашние тренажеры для пожилых людей

Принято считать, что занятие фитнесом – это для людей молодого и среднего возраста. Однако все больше пожилых людей, заботящихся о состоянии своего здоровья, включаются в регулярные занятия спортом. С течением времени мышцы прекращают свой рост и теряют свою эластичность и гибкость, в работе системы дыхания, сердечно-сосудистой и нервной системы, опорно-двигательного аппарата происходят изменения. Тем не менее, с этими процессами можно и нужно бороться. Последние исследования ученых свидетельствуют о том, что регулярные физические упражнения хотя бы на беговых тренажерах для дома способствуют замедлению всех возрастных процессов, в том числе связанных и с потерей памяти и ухудшением мыслительной деятельности.

Польза физических нагрузок для пожилых

Специалисты, работающие с пожилыми людьми, настаивают, что умеренные и дозированные физические упражнения даже в элегантном возрасте значительно снижают возможность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, повышают иммунитет, настроение, а значит и общее восприятие жизни. Медики и геронтологи настоятельно рекомендуют людям преклонных годов ежедневно делать зарядку, несложные физические упражнения для повышения выносливости, гибкости и координации. Сердечно-сосудистая, дыхательная, иммунная системы людей в возрасте должны восстанавливаться с помощью дополнительной активности.

Тренажеры для дома беговые

Плавание и пешие прогулки – прекрасное средство для поддержания отличной физической формы и хорошего настроения. Однако их могут заменить тренажеры для дома беговые, степпер, велотренажер, фитбол и даже некоторые силовые тренажеры. Ведь погода не всегда располагает к прогулкам, а занятия фитнесом должны быть регулярными, чтобы не терять хорошую физическую форму и отличное настроение.

Кроме того, регулярность занятий на домашних тренажерах приводит и к положительным процессам в области нервной системы. По наблюдениям ученых, тренировки благотворно влияют не только на концентрацию и мыслительные процессы пожилых людей, но и благотворно влияют на их эмоциональное состояние. Только нервную систему и эмоции стоит поберечь при выборе и покупке домашнего тренажера. Сегодня в специализированных магазинах можно увидеть разнообразные спортивные тренажеры для дома выбрать подходящий человеку в возрасте достаточно сложно. Лучше, если ему в этом помогут молодые родственники.

Спортивная индустрия может предложить достаточно оборудования, которое вполне подойдет для этих целей. Наиболее универсальными и популярными являются такие тренажеры как беговая дорожка, велотренажер и степпер.

Эти тренажеры укрепляют прежде всего сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тем не менее, небольшая нагрузка приходится и на группы мышц, что позволяет сохранять их эластичность. Это спортивное оборудование достаточно эффективно, однако прежде чем выбрать спортивный тренажер для дома необходимо не только учитывать личные предпочтения, но и посоветоваться со своим врачом, который сможет порекомендовать наиболее подходящий вариант исходя из состояния организма пожилого человека. Особенно это важно тем пожилым людям, которые перенесли операцию и им требуется возвращать возможно утраченные функции. Кроме того, приступив к тренировкам, рекомендуется обратить внимание и еще на несколько моментов.

6 правил тренировок пожилых людей на тренажерах для дома

1. Однако, решив занятся фитнесом, перво-наперво нужно обратить внимание на то, чтобы интенсивность и нагрузка были подобраны индивидуально с учетом особенностей занимающегося, его физиологического состояния и возможностей организма. Для этого обязательно нужно проконсультироваться с врачом, и вместе с ним подобрать наиболее оптимальный режим спортивных занятий.

2. Одежда для занятий – очень важно чувствовать себя абсолютно комфортно во время упражнений. Возможно, любимый свитер и кажется вам естественным выбором, однако если он сковывает движения или вносит иной дискомфорт – снимите его и оденьте простую и удобную футболку.

3. При занятиях на тренажерах для дома важно чувствовать себя удобно. Не старайтесь сразу же поставить рекорд – у себя дома вы должны просто получать удовольствие от процесса занятий. И, исходя из этого, выберите темп, который будет наиболее подходящим для вашего общего состояния. Если вы занимаетесь на беговом тренажере для дома, и вам сложно отрегулировать оптимальную скорость движения полотна – попросите об этом кого-то из молодых родственников.

4. Во время занятий внимательно прислушивайтесь к состоянию вашего организма – ни в коем случае не стоит себя перегружать. Если чувствуете, что нагрузка становится слишком сильной – делайте перерыв. Наблюдайте за вашим пульсом – он должен находится в пределах, которые допустил ваш врач.

5. Выберите четкий регулярный график тренировок и постарайтесь его придерживаться. Ваш организм должен войти в ритм тренировочного процесса, и отклонение от него снизить эффективность занятий.

6. Старайтесь вносить разнообразие в ваши занятия, чтобы они не были для вас скучными. Так, позволяют менять угол наклона бегового полотна, что позволит вам увеличить нагрузку, если вы будете к этому готовы. Кроме того, ученые утверждают, что новые упражнения помогают пожилым людям сохранить сообразительность.

Почему-то многие люди думают, что занятия спортом это удел молодежи, а тем, кто уже перескочил планку пенсионного возраста, не до активного образа жизни. На самом деле многочисленные исследования показывают, что это не так, а успешные продажи тренажеров пожилым людям служат лучшим тому подтверждением. И в целом, объяснение всему этому весьма простое — регулярные занятия спортом способствуют нормализации дыхания, положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, улучшают функции опорно-двигательного аппарата.

Польза от занятий на тренажерах

Помимо вышеперечисленных достоинств занятий на тренажерах для пенсионеров, стоит также сказать и о благотворном влиянии физических нагрузок на иммунную систему. Доказано, что те пожилые люди, кто регулярно занимается спортом, значительно реже болеют. Грамотно подобранные упражнения несут комплексную пользу всему организму. В этом уже успели убедиться миллионы людей во всем мире, которые купили тренажеры и постоянно на них занимаются, невзирая на свой солидный возраст.

Не вызывает сомнений и тот факт, что физические упражнения положительно сказываются на работе нервной системы, способствуют концентрации мыслей, улучшают общий эмоциональный фон. Конечно, занятия на тренажерах в большинстве случаев должны носить щадящий режим, так как перегрузки не к чему, но такое времяпрепровождение постепенно должно войти в привычку, тогда здоровье гарантированно будет крепким.

Тренажеры для пожилых людей

Каких-то строгих рекомендаций здесь нет и быть не может, так как организм каждого человека индивидуален и что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому тренеры часто рекомендуют проконсультироваться с лечащим врачом по вопросу приобретения тренажеров. Впрочем, ряд общих рекомендаций на эту тему всё же можно дать:

1. Беговая дорожка. Один из самых популярных тренажеров. Главное достоинство — простота регулировки нагрузки и благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Недаром это спортивное оборудование часто называют главным кардиотренажером.
2. Велотренажер. Достойный способ избавления от отдышки, задействовано множество мышц ног, что способствует их укреплению.
3. Степпер. Специальная платформа, имитирующая подъем по лестнице или даже восхождение в горы. Здесь легко подобрать темп физической нагрузки, на электронном индикаторе высвечиваются текущие показатели: число сделанных шагов, время выполнения занятий, сколько сгорело калорий, параметры пульса и др.

Основные правила, которые следует соблюдать пожилым людям при занятиях спортом:

Во-первых, нужно грамотно подобрать уровень физической нагрузки. А значит, занимающемуся на тренажере пожилому человеку придется учитывать особенности своего физиологического состояния. Как уже говорилось выше, без консультаций врача никак не обойтись.

Во-вторых, следует подобрать такую одежду, которая не будет стеснять движений. Если одновременно с выполнением упражнений помещение проветривается, то, возможно, стоит одеться потеплее.

В-третьих, разработайте график тренировок, в соответствии с которым затем будете планировать свой день. Организм должен привыкнуть к новому ритму. И лучше не пропускать намеченные занятия, за исключением случаев, когда вы плохо себя чувствуете, и это может нанести вред здоровью.

В-четвертых, хорошо, когда занятия разнообразные, упражнения периодически варьируются, тогда точно не будет скучно. Но при этом следует грамотно всё продумать, нововведения если и стоит включать, то не сразу, а постепенно.

Вы совершенно не чувствуете свой возраст и считаете, что жизнь ещё только начинается? Правильно, такой позитивный настрой плюс регулярные занятия спортом помогут поддержать здоровье. Специалисты интернет-магазина сайт предлагают приобрести и начать тренировки на нём. Он укрепит сердечно-сосудистую систему, нормализует давление, улучшит тонус мышц. По вопросам приобретения товаров из каталога и условий их доставки обращайтесь по телефонам: 8-800-777-62-60, 8-495-481-05-25.